Para iniciantes
- Escolha a bicicleta certa.
- Hidratar e alimentar-se adequadamente.
- Ouça o seu corpo.
- Dose o esforço.
- Manter uma boa higiene e usar equipamento apropriado.
- Previne cãibras.
- Busca de companhia.
- Não escolher percursos difíceis.
- Esteja preparado para o clima.
- Comprueba el estado de tu bicicleta
